ヘム鉄サプリメント

ヘム鉄のサプリメントが最近人気のサプリメントです。
鉄分と言うと貧血予防のほか生理の影響で
鉄分不足になりやすい女性にとって、
必要不可欠な成分のひとつといえます。

 

魚貝類や、肉などの動物性食品にはヘム鉄が含まれており、
サプリメントを使わない時には貴重な鉄分源となります。

 

非ヘム鉄と呼ばれる鉄分は、
野菜などの植物性の食品に含まれており、
こちらも食事では重要視されています。

 

吸収効率を考えると、ヘム鉄よりも非ヘム鉄の方が弱く、
たくさん摂取する必要があります。
ヘム鉄は、サプリメントではなくて肉や魚などの一般的な
食材で摂取することができれば、
それに越したことはないと思う人もいるようです。

 

食品だけではうまくヘム鉄を吸収するのは難しいのが実際の所です。
ヘム鉄を多く含むとされるレバーやあさり、しじみ、かつおなどがあげられます。

 

コンスタントに毎日食べるのは、手間がかかったりコレステロールも多く、
あまりおすすめできる方法ではありません。
適量のヘム鉄を補給するために、過剰コレステロールを
摂取しては元も子もありません。

 

多くの場合、日本人が日常的に摂取している食事に
含まれている鉄分は、吸収率の良くない非ヘム鉄となります。

 

意識してヘム鉄を摂取するためには、そのための食材を揃えなければならず、
毎日それを続けるとなるとなかなか大変なことになるといえるでしょう。

 

食事でヘム鉄を摂取することにこだわらず、
サプリメントを活用していくことも有効ではないでしょうか。

 

 

 

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